In diesem Guide teile ich meine besten Tipps für Langstreckenflüge, so dass auch du deinen Flug genießen kannst. Probiere meine Lieblingstipps einfach aus und freue dich auf einen entspannten Langstreckenflug!
Du kannst deine Planung gut mit ein paar praktischen Filtern starten. Aktiviere auf KAYAK dafür zum Beispiel nur Flüge mit WLAN oder suche gezielt nach Nachtflügen, wenn du im Flugzeug gut schlafen kannst. Diese und weitere Filter findest du in deiner Flugergebnisseite links unter „Flugqualität“.
Auch wenn du keinen Liegeplatz in der First Class gebucht hast, kannst du deinen Sitzplatz klug wählen, dich bequem kleiden und deinen Schlaf im Flugzeug strategisch planen. Guten Flug!
1. Wähle das beste Outfit zum Schlafen
Immer wenn ich mein Outfit für einen Langstreckenflug plane, behalte ich dabei die Temperatur im Flugzeug und das Klima an meinem Reiseziel im Hinterkopf. Besonders praktisch finde ich mehrere Schichten leichter Kleidung. Da ich im Flugzeug schnell friere, trage ich gerne mehrere Shirts übereinander und darüber eine leichte Daunenweste, die ich auf Reisen in warmen Regionen einfach klein zusammenrolle und als Kissen verwende.
Viele Reisende nehmen gerne ein Extrakissen mit, aber ich bin lieber mit so wenig Gepäck wie möglich unterwegs. (Wenn du unbedingt ein Kissen brauchst, aber wie ich Gewicht und Platz sparen möchtest, dann könnte ein aufblasbares Reisekissen für dich in Frage kommen.) Dazu habe ich auf Reisen immer meinen leichten, aber wunderbar warmen Alpaka-Schal dabei. Er eignet sich perfekt als Decke im Flugzeug und gleichzeitig als eleganter Überwurf für kühlere Abende. Entscheide dich außerdem für Schuhe, in die du leicht hineinschlüpfen kannst – damit bist du im Flugzeug sicherer und sauberer unterwegs als mit Hausschuhen oder Stoppersocken.
2. Schnalle dich über deiner Decke an
Ich musste es auf die harte Tour lernen: Besonders engagierte Flugbegleiter wecken dich manchmal, wenn sie nicht sehen können, ob du deinen Sicherheitsgurt angelegt hast. Um das zu vermeiden, schnalle dich einfach über deiner Decke (oder deinen Schichten leichter Kleidung) an. Wenn die Flugbegleiter bei Turbulenzen überprüfen, ob alle Passagiere ihre Sicherheitsgurte angelegt haben, wirst du in diesem Fall nicht aus deinen Träumen vom Strand oder den Bergen gerissen.
3. Langstreckenflug nur mit Handgepäck
Als ich klein war, hatte mein reisebesessener Vater eine Regel: Niemals Gepäck aufgeben! Bis heute halte ich mich daran, egal wie lange ich unterwegs bin. Auch wenn dieser Tipp nicht direkt deinen Flug komfortabler macht: Deine Ankunft am Reiseziel versüßt er auf jeden Fall, denn du wartest nicht auf dein Gepäck. Um so wenige Kleidungsstücke wie möglich mitzunehmen, achte ich darauf, dass alles zueinander passt und wähle eine einzige neutrale Farbe als Basis, etwa Marineblau, Schwarz oder Braun. Dazu kombiniere ich nur Shirts und Hosen, die damit harmonieren. Versuche diesen Tipp und du wirst dich wundern, wie wenig Gepäck du für deine Reise brauchst.
4. Packe Snacks ein
Wenn dein Flug mehrere Zeitzonen durchläuft, servieren die Flugbegleiter alle Mahlzeiten normalerweise zu den Essenszeiten am Zielort. Also bekommst du möglicherweise eine Mahlzeit, wenn du gar nicht hungrig bist – oder wartest stundenlang mit knurrendem Magen auf das nächste Essen. Deshalb nehme ich für jeden Langstreckenflug ein paar Snacks wie Mandeln oder Müsliriegel mit. (Ich reise auch mit jemandem, der schnell „hangry“ wird, und kann mit Snacks dann gut gegensteuern.) Tipp: Obwohl ich salzige Snacks wie Brezeln liebe, verzichte ich im Flugzeug darauf, um Dehydrierung und Schwellungen zu vermeiden.
5. Buche den bestgelegenen Sitzplatz
In Großraumflugzeugen befinden sich die größten Economy-Sitze an den Trennwänden ganz vorne und an den Notausgängen. Wenn du groß bist, eignen sich diese Sitze für dich am besten. Allerdings stellen viele Fluggesellschaften an den Trennwänden auch die Babybetten auf – bedenke das, wenn du dich tendenziell von schreienden Babys gestört fühlst. Dazu sind hier die individuellen Fernseher oft in der Armlehne verstaut, was nicht jedem gefällt. Tipp: Je weiter vorne du sitzt, desto weniger Fluglärm hörst du, da sich in den meisten Flugzeugen die Triebwerke unter den Tragflächen befinden. Wenn du keine zusätzliche Beinfreiheit benötigst, dann macht es Sinn, einen Sitzplatz im hinteren Bereich zu buchen. Viele Passagiere fliegen nicht gern in den hinteren Reihen, was sich wiederum für dich lohnen kann, wenn dein Flug nicht voll ausgebucht ist. Am besten entscheidest du dich für einen Sitzplatz ein paar Reihen vor den WCs.
6. Beuge Jetlag vor
Kennst du das auch? Nach einem Flug in Richtung Osten fühlt sich der Jetlag schlimmer an als nach einem Flug in Richtung Westen. Das belegen auch Studien: Unser Körperrhythmus gerät durch Reisen in den Osten einfach stärker durcheinander. In welche Richtung auch immer du reist, wenn du mehrere Zeitzonen durchquerst, dann spürst du das. Um dem entgegenzuwirken, kannst du in den Tagen zuvor bereits zuhause entsprechend früher oder später schlafen gehen. Alternativ buchst du einen Flug, der tagsüber ankommt. Du kannst gut im Flugzeug schlafen? Dann buche einen Nachtflug! Je schneller du dich an die Zeitzone deines Reiseziels gewöhnst, desto ausgeruhter fühlst du dich.
7. Denke an dieses unverzichtbare Accessoire
Eigentlich nutze ich am liebsten kabellose In-Ear-Kopfhörer, aber für Langstreckenflüge packe ich meine großen Headphones mit Noise-Cancelling ein – und das nicht nur wegen der tollen Audioqualität. Aus irgendeinem Grund sitzen besonders mitteilungsbedürftige Passagiere gern neben mir. Vor ein paar Jahren habe ich auf einem Flug gemerkt, dass meine Mitpassagiere denken, ich sei sehr beschäftigt, wenn ich mir schon beim Hinsetzen meine riesigen Kopfhörer aufsetze – selbst wenn die Headphones gar nicht angeschlossen sind. Wenn du dich also nicht unterhalten magst, ist das eine charmante Lösung, die niemanden vor den Kopf stößt..
8. Genieße deinen Schönheitsschlaf
Auf Langstreckenflügen schlafe ich nicht einfach, wann ich möchte, sondern passe meinen Schlaf an die Zeitzone des Reiseziels an. Hilfreich ist hier, dass meistens auch die Mahlzeiten zu den Essenszeiten am Reiseziel serviert werden. Natürlich schläft es sich in einem Liegesitz der First Class besonders gut, aber auch in der Economy Class kannst du wunderbar träumen: Buche am besten einen Fensterplatz auf der Seite, auf der du normalerweise schläfst.
9. Bewegungstipps für Langstreckenflüge
Ja, ich bin die, die mitten in der Nacht durch die Gänge läuft und Dehnübungen macht. Langes Sitzen, Dehydrierung, Vorerkrankungen, enge Sitze und mehr können die Wahrscheinlichkeit einer tiefen Venenthrombose (TVT) erhöhen, eines Blutgerinnsels, das sich in einer größeren Beinvene bilden und sehr schmerzhaft sein kann – oder sogar tödlich, wenn es sich löst und zu Herz und Lunge gelangt. Auf Langstreckenflügen trage ich daher immer medizinische Kompressionsstrümpfe. Dazu tut etwas Bewegung im Flugzeug einfach gut und beugt auch Verspannungen vor. Entwickle einfach dein persönliches Trainings- oder Dehnprogramm für deinen Langstreckenflug!
10. Lade deine Akkus
Wenn du elektronische Geräte auf deinen Langstreckenflug mitnimmst, dann stelle sicher, dass die Akkus geladen bleiben. Die meisten Fluggesellschaften bieten Steckdosen und USB-Anschlüsse in der Premium Class und teils auch in der Economy Class – oder in den ersten Reihen der Economy-Plus-Sitze. Am besten nimmst du eine kompakte Powerbank für kleine Mobilgeräte mit. Und sollte dein Sitzplatz keine Steckdose haben (oder diese nicht funktionieren, was durchaus passiert), kannst du mit dem Reduzieren der Helligkeit und dem Schließen von Apps zusätzlich Akkuleistung sparen.
Wie ist dieser Guide entstanden
Flugerfahrung! In über 20 Jahren, in denen ich beruflich und privat viel gereist bin, ist diese persönliche Liste mit Tipps und Tricks entstanden. Mit diesen Tricks habe ich auch meine Pendlerjahre zwischen Atlanta und Kuwait gut überstanden – und das sind, nebenbei bemerkt, über 16 Stunden Flug.
Jetzt weißt du, wie du dich am besten für deinen nächsten langen Flug vorbereiten kannst. Mach dir keine Sorgen, sondern lieber einen guten Plan! Mit diesen Tipps kommst du auch nach einem Langstreckenflug erholt an dein Ziel. Noch mehr Tricks für lange Reisen, für Aktivitäten im Flugzeug, erprobte Tipps zum Fliegen und zum Packen für den Urlaub findest du in unseren Blogartikeln.
Günstige Flugstrecken
- Günstige Flüge nach London
- Günstige Flüge nach Rom
- Günstige Flüge nach Lissabon
- Günstige Flüge nach Amsterdam
- Günstige Flüge nach Stuttgart
Langstreckenflüge – Häufig gestellte Fragen
Alkohol oder Koffein trinken! Denn du möchtest auf deinem Langstreckenflug so entspannt und hydriert wie möglich bleiben. Spare dir außerdem das fancy, aber unbequeme Outfit (wie hohe Absätze und Minirock) lieber für deinen Zielort auf, denke stattdessen an eine gute Feuchtigkeitscreme und trinke viel Wasser.
Ich nehme immer viel zu lesen und zu arbeiten mit – und meinen treuen und wunderschönen Alpaka-Schal, der sich perfekt als weiche Decke umfunktionieren lässt. Ich sitze oft neben mitteilungsbedürftigen Passagieren, die sich charmant mit großen Kopfhörern abwimmeln lassen. Auch, wenn ich gar nichts abspiele: Die Kopfhörer signalisieren eindeutig, dass ich beschäftigt bin und bewahren mich vor einem 14-stündigen Gespräch.
Informiere dich im Voraus über das Entertainment-Angebot an Bord. Wenn dein Sitzplatz einen eigenen TV hat, nimm kabellose Kopfhörer und einen Adapter mit. Es gibt keinen TV, aber WLAN? Dann lade dir ein paar Filme auf dein iPad oder deinen Laptop herunter. Informiere dich außerdem, ob dein Sitzplatz über eine Steckdose verfügt. Wenn nicht, packe auf jeden Fall eine Powerbank ein.
